В будние дни
с 9.00 до 18.00

+7 (920) 494-16-63
+7 (920) 482-32-32

WhatsApp Call Viber Call
Вход
  • Email:*
  • Пароль:*
Забыли пароль?
/ Регистрация

Товары в корзине

Краткое описание диеты Дюкана

Диета Дюкана разработана Пьером Дюканом, известным французским диетологом, в её основе лежит принцип потребления малоуглеводной пищи.

Диета Дюкана разработана Пьером Дюканом, известным французским диетологом, в её основе лежит принцип потребления малоуглеводной пищи.

Соблюдать данную диету нужно несколько месяцев, но рекомендуется взять её за основу своего питания, принять как образ жизни.

Диету Дюкана составляют четыре этапа, у каждого из этапов свои правила и требования к их соблюдению, но можно выделить несколько общих правил для всех 4-х этапов методики:

• необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5 л простой воды;
• ежедневно кушать овсяные отруби;
• ежедневные физические нагрузки специальные физические упражнения (гимнастика, фитнес и т.д.) либо бег, если же здоровье не позволяет, то можно просто выходить на прогулку подышать свежим воздухом (продолжительность физнагрузок для каждого из этапов указана в таблице);

Диета Дюкана довольно таки эффективна, за первую неделю Вы можете избавиться от 1,5 до 5 кг. Однако такого результата можно добиться только при неукоснительном исполнении всех предписаний диеты Дюкана.

Краткое изложение 4-х этапов, диеты Дюкана:

1-й этап. «Атака» с этого короткого но острого словечка начинается Диета Дюкана, во время «Атаки» Вы должны кушать только пищу с содержанием белка – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Находиться на первом этапе можно от 1 до 10 дней, но не более!!! За этот период Вы можете избавиться от 2-х до 6-и килограммов лишнего веса.

2-й этап. Этап «Круиз» приближает Вас к Вашему нормальному весу. Во время этого этапа диеты Дюкана Вы чередуете дни в которые Вы кушаете только белковую пищу с белково-овощными днями.

3-й этап. Этап «Консолидация» – Вы должны вернуться к сбалансированному питанию. Длительность диеты на третьем этапе диеты Дюкана будет зависеть от достигнутого результата, т.е. сколько килограмм Вам удалось сбросить за первых 2 этапа: за избавление от каждого лишнего килограма – 10 дней третьего этапа диеты (т.е. если подбираясь к третьему этапу, Вы сбросили 3 кг., то значит нужно провести 30 дней третьего этапа, если скинули 4 кг., тогда 40 дней третьего этапа). Это своего рода испытательный срок, в течении которого Ваш вес закрепляется. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.

4-й этап. Завершающий этап «Стабилизация» основан на несложных правилах, они хоть и несложны, но очень важны. Последний четвёртый этап как говорят «два в одном» одновременно простой и в то же время самый важный из всех этапов, самый важный потому, что во время четвёртого этапа Вы должны правильно стабилизировать свой вес, чтобы впоследствии не набрать сброшенные килограммы заново.

© Авторская кондитерская легких десертов МОЖНО ВСЁ. Легкие торты, пирожные и пироги без муки и без сахара с доставка по Тамбову